Fazer metas de ano novo (também chamadas de resoluções ou promessas) pode ser uma maneira positiva de começar o ano, pois fornece uma oportunidade de refletir sobre o passado e planejar o futuro.
No entanto, cumprir essas metas ou resoluções pode ser um desafio, e muitas pessoas encontram dificuldade em manter o foco e a motivação ao longo do ano.
Neste artigo, vamos ver o que são metas de ano novo, como escolher as mais eficazes e como conseguir cumprir as suas resoluções…
O que são metas de ano novo?
As metas de ano novo são resoluções ou objetivos que as pessoas estabelecem para si mesmas no início de um novo ano. Elas podem ser relacionadas a qualquer área da vida, como saúde, relacionamentos, carreira, finanças e bem-estar pessoal.
As resoluções são uma oportunidade de refletir sobre o passado e planejar o futuro, e podem ser uma maneira positiva de começar o ano.
Metas de ano novo mais comuns
Veja, abaixo, as 10 metas de ano novo mais comuns:
- Perder peso ou melhorar a saúde em geral;
- Fazer exercícios regularmente;
- Estabelecer uma rotina de sono saudável;
- Economizar dinheiro ou ganhar dinheiro;
- Aprender uma nova habilidade ou hobby;
- Melhorar os relacionamentos pessoais;
- Aprender um novo idioma;
- Melhorar a carreira profissional;
- Se tornar mais organizado(a);
- Reduzir o estresse e a ansiedade.
Por que as pessoas fazem resoluções de ano novo?
Por várias razões diferentes. Algumas pessoas fazem resoluções de ano novo porque querem melhorar alguma área de sua vida, enquanto outras fazem porque querem criar novos hábitos ou rotinas.
Existe também quem faz uma meta de ano novo porque quer se sentir mais satisfeito(a) e realizado(a), enquanto outros querem ser mais confiantes e capazes de alcançar os seus objetivos.
Como escolher metas de ano novo eficazes?
Escolher metas de ano novo eficazes pode ser uma parte importante do processo que vai te ajudar a cumprir as suas resoluções. Veja, abaixo, algumas dicas para escolher metas eficazes:
- Seja específico(a): Ao invés de fazer uma resolução vaga, como “quero ser mais saudável”, tente ser mais específico(a) sobre o que você quer alcançar. Por exemplo, “quero correr uma maratona até o final do ano” é uma meta mais específica e mensurável;
- Faça uma lista: Anote todas as áreas de sua vida que você gostaria de melhorar ou mudar. Isso pode ajudá-lo(a) a identificar áreas específicas onde você gostaria de se concentrar;
- Seja realista: Escolha metas que sejam realistas e alcançáveis. Se você não é uma pessoa muito ativa, talvez não seja ideal se propor a correr uma maratona. Em vez disso, procure se comprometer a aumentar sua atividade física de outra maneira;
- Seja positivo(a): Escolha resoluções de ano novo que sejam mais positivas e otimistas. Por exemplo, em vez de dizer “vou parar de comer doces”, tente dizer “vou incluir mais frutas e vegetais em minha dieta”. Isso pode te ajudar a se sentir mais motivado(a) ao longo do processo.
Dicas para cumprir as suas resoluções de ano novo
Confira, abaixo, algumas dicas que vão te ajudar a cumprir as suas metas de ano novo:
1. Faça um plano: Depois de escolher as suas resoluções, faça um plano detalhado de como você vai alcançá-las. Divida as resoluções em metas menores, estabeleça prazos e identifique etapas específicas para cumpri-las.
2. Peça ajuda: Se você estiver com dificuldade para cumprir as suas metas, peça ajuda a amigos, familiares ou mesmo a profissionais. Eles podem fornecer todo o suporte e motivação extra que você precisa para alcançar os seus objetivos.
3. Seja consistente: Mantenha-se comprometido(a) com as suas resoluções de ano novo e tente ser consistente nas suas ações diárias. Isso vai te ajudar a criar rotinas e hábitos novos, o que vai facilitar todo o processo de alcançar as suas metas, no longo prazo.
Como manter o foco e a motivação?
Sem dúvida alguma, manter o foco e a motivação ao longo do ano pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que podem ajudá-lo(a) a manter o rumo e cumprir as suas metas de ano novo.
Por exemplo, você pode usar um calendário ou um quadro de metas para acompanhar o seu progresso e manter o foco nas suas resoluções. Isso vai te ajudar a visualizar tudo o que você já alcançou, e o que ainda precisa concluir.
Você também pode fazer autoavaliações regulares, pra ver como está progredindo em relação às suas metas e objetivos. Assim, vai identificar onde está tendo mais dificuldade e poderá fazer os ajustes necessários.
Outra coisa que você pode fazer é descobrir algo que te motiva, e usar isso como uma fonte de inspiração para manter o foco nas suas resoluções. Pode ser um livro, um vídeo motivacional ou qualquer outra coisa que te ajude a se sentir inspirado e motivado(a).
E, claro, lembre-se sempre de comemorar as pequenas vitórias que tiver, que te ajudarão a chegar mais próximo de cumprir as suas metas. Isso vai te dar forças para continuar sempre em frente.
Como superar as dificuldades?
É provável que você enfrente alguns obstáculos na sua jornada em busca de cumprir as resoluções de ano novo. Mas não se preocupe! Confira, abaixo, algumas dicas que vão te ajudar a superar as dificuldades que aparecerem pelo caminho:
- Seja flexível: Caso você se depare com um obstáculo, não desista da sua meta de ano novo. Tente ser flexível e ajuste o seu plano. Por exemplo, se você está tentando perder peso, mas não está conseguindo seguir uma dieta mais rígida, talvez seja melhor mudar os seus hábitos alimentares aos poucos, em vez de tentar mudar tudo de uma vez;
- Não se culpe: Se você encontrar alguma dificuldade pelo caminho, não se culpe! Tente enxergar isso como uma oportunidade de aprendizado e crescimento;
- Peça ajuda: Caso você não esteja conseguindo superar os problemas sozinho(a), não deixe de pedir ajuda. Amigos, familiares ou mesmo profissionais habilitados podem fornecer o suporte e a orientação necessária para te ajudar.
Como celebrar as suas conquistas?
Depois de trabalhar duro para cumprir as suas metas de ano novo, é importante celebrar todas as suas conquistas. Presenteie a si mesmo com algo especial, como um jantar em um restaurante favorito, uma massagem, uma viagem etc.
Não se esqueça de compartilhar a sua conquista com os amigos e familiares. Isso não só vai te ajudar a se sentir mais conectado(a) com outras pessoas, como também pode motiva-las a buscar suas próprias resoluções no próximo ano.
Faça alguma coisa que você ame bastante e aproveite bem o momento, seja uma caminhada ao ar livre, um dia na praia ou qualquer outra coisa que você goste de fazer.
Não se esqueça de agradecer por todas as coisas que você conseguiu conquistar. A gratidão pode te ajudar a se sentir mais positivo(a) e feliz pelo que você tem.
Por fim, lembre-se de descansar! Afinal, depois de tanto trabalho duro para cumprir as suas resoluções de ano novo, talvez seja hora de fazer uma pausa, não é mesmo? Aproveite o momento para recarregar as baterias e ficar preparado(a) para novos desafios.
Conclusão
As metas de ano novo (ou resoluções) são uma excelente maneira de refletir sobre o ano que passou e de planejar o novo ano que se inicia. Elas podem te ajudar a melhorar diversas áreas da sua vida, a criar novos hábitos e rotinas e a se sentir mais realizado(a).
No entanto, cumprir essas resoluções pode ser um desafio e tanto, por isso é importante escolher aquelas bem específicas, realistas e positivas. Além disso, é preciso fazer um plano detalhado, pedir ajuda quando precisar e tentar manter sempre o foco e a motivação.
Caso você encontre obstáculos pelo caminho, não desista e tente ser flexível com as suas metas. Quando alcança-las, não se esqueça de celebrar as suas conquistas de maneira significativa e gratificante!
