Saiba o que é Pilates e quais benefícios ele traz…
Muito tem se falado a respeito do pilates nos últimos anos, uma técnica em ascensão e que tem sido muito procurada pelos mais diversos grupos de pessoas de diferentes faixa etárias por decorrência de seus benefícios e sua restrição mínima.
Sendo assim, o pilates ainda pode ser algo novo para muitas pessoas, gerando muitas dúvidas a respeito de seus benefícios, objetivos, exercícios, restrições e outros. Continue lendo e saiba mais a respeito desse método.
Pilates – O que é?
É uma técnica inventada por Joseph Hubertus Pilates, que primeiramente foi conhecida como Contrologia, sua história teve início em 1914. Atualmente o método é conhecido como Pilates e é muito utilizado por todo o mundo.
É um composto de exercícios físicos e de alongamentos utilizando a respiração, equipamentos e o peso do próprio corpo em sua execução. Visa trabalhar o corpo por completo, trazendo muitos benefícios mentais e físicos.
Essa técnica trabalha diversos grupos de músculos de uma só vez e é feita por meio de exercícios suaves que geralmente envolvem equilíbrio, concentração e estabilidade dos músculos, priorizando músculos centrais como pelve, abdômen e coluna.
Quem pode praticar?
O pilates não tem restrições, desde que seja feito adequadamente e com acompanhamento de um profissional, caso você possua algum problema ou limitação. Em geral, pilates é recomendado para homens e mulheres, idosos, gestantes e até crianças, os exercícios só irão variar um pouco de acordo com o grupo.
Além disso, é muito recomendado para quem possui problemas de coluna como hérnia de disco, escoliose, hiper cifose, lombalga, cervicalgia, ciática, cifose, hiper lordose e outros.
Quais os benefícios do Pilates para a saúde?
Esse método, além de não possuir restrições, é repleto de benefícios para pessoas de diversos grupos como gestantes, hipertensos, atletas, pessoa com patologias na coluna, sedentários, portadores de parkinson, pessoas que sofreram AVC e muito mais.
Veja alguns de seus benefícios gerais para os praticantes:
- Melhoras na postura;
- Tonificação dos músculos;
- Possibilita maior resistência;
- Aumento do equilíbrio;
- Maior flexibilidade;
- Melhor coordenação motora;
- Alivia dores;
- Diminui estresse;
- Melhora a respiração;
- Ajuda na prevenção de osteoporose;
- Ajuda na perda de peso;
- Auxilia numa melhor autoestima;
- Promove maior consciência corporal;
- Melhora a qualidade do sono;
- Define o corpo.
O benefícios podem variar de acordo com a idade e problemas. Por exemplo, pessoas com problemas na coluna terão uma melhor postura e alívio de sintomas e dores principalmente.
Portanto, se você pensa em começar a fazer algum tipo exercício físico, seja pra sair do sedentarismo, melhorar a postura, perder peso, definir o corpo ou porque possui algum problema que pilates pode ajudar no tratamento, essa pode ser a melhor opção para melhorar a saúde física e mental, de forma acessível, aumentando consideravelmente sua qualidade de vida.
